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    “趴著睡”還是“躺平睡”?人大代表到底關注啥?

    時間 2022-03-07 來源 四川人大網
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      作為一位眼科醫生,李翔很愛崗。
      作為一位人大代表,李翔很盡職。
      兩者結合在一起,李翔又會提出什么樣的建議呢?
      學生午休“趴著睡”好嗎?
      半年前的一天,一位爸爸帶著上小學的兒子來就診,小患者疲憊頭暈、頸肩不適。經過仔細問診和檢查,李翔發現患者的病因可能與趴著午休,甚至回家也趴著睡覺有關。
      接下來,李翔發現,這并非個例。她常常碰到這樣一類未成年特殊患者:頭暈肩疼、消化不良、高度近視,甚至眼壓升高……,究其原因,也是趴著睡。
      “中小學生午休趴著睡好嗎?”李代表開始思考和調研。
      “校內午休是學校課后服務的重要內容之一,目前,中小學生的午休方式大多是趴在桌子上睡覺?!崩畲碚{研認為,“這種睡覺姿勢對眼睛、手臂、頸部、面部、肺部等都有壓迫,長此以往,不利于孩子的身體健康?!?/font>
      趴著睡覺有哪些危害?李代表一一道來:
      對眼睛有害:因為枕在胳膊上眼球受到壓迫時間長,造成眼壓過高,對眼球內的血流形成障礙,視力受損、眼球脹大、眼軸增長,形成高度近視甚至增加致盲性眼病——青光眼的風險。
      對胳膊、頸部、大腦有影響:頭頸部枕在胳膊處,血液循環系統遇阻,神經傳導受影響,容易出現手臂麻木、頸肩酸痛,頭疼頭暈等,日久增加手臂、頸肩、腦血管疾病的幾率。
      對面部的影響:長期性壓迫使面部正常血液循環系統和神經傳導受到影響,日久或使面部變形、鼻梁變低變形、顴骨變寬、額頭彈性減弱、眼皮彈性減低、眼袋加重等。
      對胸肺部影響:身體彎曲度增加,導致呼吸不通暢,胸廓也不能很好舒展,體內氧氣供應自然會不充足,還可能誘發心臟疾病。
      可能影響脊柱發育:青少年的脊柱發育還不像成人完善,如果長時間趴著睡覺,會改變正常頸椎和腰椎的生理彎曲,過早出現頸椎病或腰椎病。
      可能導致胃炎:吃完飯需要2-3個小時才能把胃部食物排空,長時間趴著睡覺會讓胃部受到壓迫,增加胃蠕動負擔,降低消化食物能力,不能更好地吸收營養。
      “趴著午睡還可能加重疲憊感,導致抵抗力下降等?!崩畲碚f,“因為身體不能得到放松,睡醒之后,仍然感到全身無力。人在睡熟之后,全身基礎代謝減慢,體溫調節功能下降,如果不注意保暖,醒來后,往往會出現鼻塞、頭暈等癥狀?!?/font>
      從“趴著睡”到“躺平睡”
      整潔的宿舍,柔軟的小床,溫馨的氣氛,輕輕流淌的音樂伴著孩子們悠然進入夢鄉。這樣美好的一幅畫面出現在河南鄭州的龍華小學等學校。
      學校把功能室改造成男女分區午休室,每天午餐后,教師帶領學生們先到操場慢走消食,15分鐘后學生們有序進入午休室休息。在寬松的環境和輕松的感受中,孩子們實現了從“趴著睡”到“躺平睡”的轉變。
      為了讓孩子們睡好,學校還將午休融入學校課程體系,依據學生健康睡眠指導意見、學生生理特點和行為習慣等設置了助眠增質體驗課程。課程通過入眠衛生微課、放松活動準備、入眠指導,再到起床后的內務、儀容儀表整理,使學生養成自理自立的良好生活習慣和明禮知禮的禮儀文明習慣。
      躺著午休后,孩子們也是小臉紅潤,注意力集中,不少孩子表示,“趴著睡常常會醒,躺著睡睡得更香,下午上課更有精神?!?/font>
      據《中國國民心理健康報告(2019—2020)》顯示,95.5%的小學生、90.8%的初中生和84.1%的高中生睡眠時長未達標。有醫學研究認為,睡眠不足不僅會導致注意力不集中、影響學習成績,還會誘發情緒起伏、沖動暴躁等失控行為,甚至會導致焦慮、抑郁癥狀,損害身體健康。
      李代表了解到,2021年6月1日浙江省教育廳已正式發布《關于進一步加強中小學生手機、睡眠、作業管理工作的通知》,要求努力改善學生在校午睡條件,各地因地制宜積極創造條件,努力為學生在?!疤善轿缢碧峁┍匾膱龅?、設施。為保障學生們的午睡時間和午睡質量,很多學校都各顯神通,如浙江省臺州市的“升降課桌椅”、浙江樂清的“午睡柜”,杭州幸福河小學的“午睡室”等。另外,全國一些中小學也做了一些有益的探索,如廣州市第五中學由桌椅和床墊拼成的臨時“床鋪”、廣州西關培正小學貼墻設計的午休柜等,受到廣大師生、家長的一致好評。
      建議盡快發起午休“躺睡”工程
      習近平總書記曾這樣深情地說:“孩子們成長得更好,是我們最大的心愿。黨和政府要始終關心各族少年兒童,努力為他們學習成長創造更好的條件?!?/font>
      國家對祖國花朵的關愛,如陽光雨露,如涓涓細流。
      記者了解到,為保證中小學生享有充足睡眠時間,促進學生身心健康發展,2021年3月31日,教育部印發《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》指出,睡眠對促進中小學生大腦發育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關重要。各地各校要通過多種途徑加強宣傳教育,大力普及科學睡眠知識。
      通知明確,“根據不同年齡段學生身心發展特點,小學生每天睡眠時間應達到10小時,初中生應達到9小時,高中生應達到8小時。學校、家庭及有關方面應共同努力,確保中小學生充足睡眠時間”“小學上午上課時間一般不早于8:20,中學一般不早于8:00”“合理安排課間休息和下午上課時間,有條件的地方和學校應保障學生必要的午休時間”。
      通知還要求,要加強學生睡眠監測督導,將學生睡眠狀況納入體質健康監測和教育質量評價監測體系,納入日常監督范圍和政府履行教育職責督導評價,設立監督舉報電話或網絡平臺,確保要求落實到位,切實保障學生良好睡眠。
      “建議四川省盡快發起中小學生午休‘躺睡’工程?!崩钕枵f。
      躺睡有哪些好處呢?李翔認為,對于保證孩子們的睡眠時長和睡眠質量好處多多:
      孩子躺著睡覺更安全更放松,發生窒息的幾率極低,更有助于休息。
      中小學生正處于生長發育的重要階段,躺睡能緩解眼疲勞,保護視力。
      學習時間寶貴,人畢竟不是機器,適當休息,能讓學習效率更高。
      不少學生寫作業常常無法避免熬夜,躺睡可以緩解熬夜對身體造成的損害。
      “有條件的中小學可將學生在課桌上趴著午睡改為躺平午睡,以充分保證中小學生午休質量,減少趴睡患病幾率?!崩钕柙趦蓵陂g提出《關于盡快發起中小學午休“躺睡”工程的建議》。
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